¿Qué es exactamente la ira?
La ira es una emoción que se caracteriza por un incremento rápido del ritmo cardíaco, de la presión arterial y de los niveles de noradrenalina y adrenalina en sangre. También es común que la persona que siente ira se enrojezca, sude, tense sus músculos, respire de forma más rápida y vea aumentada su energía corporal. Siendo una emoción relacionada con el impulso agresivo, algunos expertos señalan que la ira es la manifestación de la respuesta que emite nuestro cerebro para atacar o huir de un peligro. Por otra parte, el estado mental propio de los momentos de ira nos vuelve instintivos y merma nuestra capacidad para razonar.
Las causas de la
ira
La ira puede
surgir como consecuencia de un estado de inseguridad, envidia, miedo, etcétera. La ira puede
aparecer también cuando somos incapaces de afrontar una situación concreta, pudiendo herirnos o molestarnos la
forma en que actúan las personas de nuestro entorno. En resumen, la
ira o la agresividad suelen aparecer en situaciones que percibimos como una
amenaza. Por tanto, la ira está fundamentada en sentimientos como el temor, el
miedo, la frustración o incluso en cansancio.
Cuando nos
sentimos frustrados ante algo, podemos reaccionar de varias
maneras. Para el caso que nos ocupa, una de las posibles reacciones ante la
frustración es la ira. La agresividad, por su parte, es la manifestación exterior
de la cólera que sentimos.
La ira aparece
de un modo automático ante algunas situaciones que nos obstaculizan para lograr
fines u objetivos. Las emociones que sentimos no se producen sin razón, sino
que cada una tiene una función específica. En el caso de la ira, el cerebro
causa este estado para prepararnos para efectuar un esfuerzo superior para superar la dificultad
que se nos ha presentado.
Tipos de ira
La ira tiene
distintas facetas y adquiere diferentes formas:
A. La conducta
agresiva y la violencia
puede aparecer como una manera de lograr distintos objetivos cuando no hemos
sido capaces de lograrlos sin usar la violencia. En este caso, podríamos
hablar de una ira instrumental, porque la empleamos como un medio para obtener
algo. Los terapeutas asocian esta conducta a unas pobres habilidades de tipo
comunicativo o en el autocontrol, pero siempre será posible mejorar estos
aspectos.
B. Puede aparecer la ira como explosión, a causa de haber aguantado durante
mucho tiempo una situación injusta o perturbadora. Así, las pequeñas
frustraciones diarias se van acumulando y, a base de no expresar nuestro
malestar, acabamos estallando en un momento u otro. La solución a este tipo de
círculos viciosos es gestionar adecuadamente la ira, y no ir acumulándola hasta
explotar.
C. La ira como
defense, surge cuando
percibimos que nos están atacando o nos enfrentamos a una dificultad.
Normalmente, tendemos a reaccionar de forma negativa más por intuición que por
los hechos objetivos, lo que puede conducirnos a que nuestra ira sea poco
justificada objetivamente.
2. Control de la ira, Diez
consejos para controlar tu temperamento, https://mayocl.in/38nilyB
3. ¿Cómo
controlar la ira y traer paz a sus relaciones? https://amzn.to/38wLeIW
Tomar conciencia de las causas que nos llevan a un estado de ira es un gran paso para avanzar hacia una buena gestión de nuestros enfados. Aprender a controlar la ira pasa por aprender a racionalizar algunas emociones e impulsos irracionales y relativizar las reacciones que nos produzcan algunos eventos de la vida. En caso contrario, la agresividad y la ira nos puede conducir a un estado permanente de alerta que puede generar malas experiencias personales. Por tanto, uno de los factores claves en el manejo de la ira es el autocontrol. La ira descontrolada puede hacernos sentir muy mal. Si nuestros enfados, rabia o frustración están afectando negativamente a nuestras relaciones con familiares, amigos, compañeros de trabajo o incluso desconocidos, es hora de aprender algunas habilidades para el manejo de la ira. No podremos progresar si dejamos que predominan los pensamientos negativos, http://bit.ly/38ujpk6
4. El lenguaje íntimo de la soberbia, http://bit.ly/2tvTJ84 A. La Soberbia, http://bit.ly/3akMd0m
El filósofo y Teólogo San Agustín decía que la soberbia no es grandeza sino hinchazón; y lo que está hinchado parece grande pero no está sano. Y en realidad son soberbios aquellos que se jactan de tener algo que no tienen y desean, o lo tienen en una medida que no le es satisfactoria. La jactancia es una expresión de la soberbia en función del sentimiento interior que nace en el hombre cuando se jacta de algo. La jactancia es una alabanza excesiva de algo que se dice tener y, en definitiva que se cree “ser”. El soberbio resulta, entonces, presuntuoso al mostrar orgullo por sus cualidades o acciones propias. La hipocresía y la anticipación de los hechos es otro de los medios que encuentra el ser humano para manifestar este tipo de soberbia, marcada en este caso por una emoción de tristeza oculta. En el fondo, estas máscaras esconden una tremenda necesidad de ocultar una carencia o una insatisfacción o la simple dificultad de reconocer que aun falta aquello que se desea. La Presunción, rol de superioridad o expresión de vanidad, se consideran como otros grados de soberbia que se muestran cuando alguien presume de sí mismo como si estuviera por encima de los demás. Nuevamente, aquí se puede observar la relación entre la envidia y la soberbia, ya que, en muchas ocasiones el hecho de presumir es la base para que alguien pueda envidiarnos. En definitiva Tomás de Aquino no se equivocó al afirmar "la envidia, la vanagloria y la ira no tienen el mismo objeto que la soberbia: pero los objetos de éstas se ordenan al objeto de la soberbia como a su fin; entonces, la envidia se entristece del bien del prójimo, la vanagloria apetece el elogio, y la ira, la venganza, y de este modo, tienen alguna excelencia". ¿Y como hacemos para lidiar con tantos soberbios y prepotentes que nos quieren imponer su orgullo mal llevado? Como todo pecado capital, está inmerso en el mundo que vivimos, en los diferentes estratos de la sociedad, y la única forma de repelerla es inyectarle grandes dosis de humildad, pues esa inflamación del ego, hay que bajarle los humos, a esa autosuficiencia, a la perfección, al ser insustituible y al desprecio por los demás, y solo con el entendimiento de que el empecinamiento en su ceguera, se aísla mas y mas de los demás, quedando expuesto al ridículo y relegado a la soledad, alejado de la realidad y marginado de la comunidad de amigos y del vínculo afectivo con los demás. La soberbia es un estigma agresivo que conduce a una violencia que humilla.
B. El Velo del ego, http://bit.ly/3antn8T
Ya sea un adulto o un niño, cada persona piensa que su poder de razonamiento y entendimiento es superior al de los demás. Aun cuando sufrimos las limitaciones inherentes, en forma paradójica cada uno de nosotros esta convencido de que entiende y juzga mejor que los demás; este gran engaño nos atrae y nos extravía hacia su red. El orgullo, del intelecto, del conocimiento mundano, es un orgullo cimentado sobre arena, no importa que tan extenso sea el dominio de nuestro conocimiento mundano, él no puede llevarnos hacia la Verdad. Pensamos que somos sabios, pero en realidad permanecemos lejos de la verdadera sabiduría. En el mundo del amor hay muy poco espacio para el ego, para la vanidad.
El segundo aspecto del velo del ego es el orgullo de riqueza, o posesiones materiales. ¡Como nos enorgullecernos de lo que nos pertenece! Nos complace recordar los negocios y las fábricas que poseemos. Encontramos gran placer en las hectáreas que nos tocan y las mansiones que llamamos nuestras. Y aun así, ¡qué falsas son tales posesiones! Durante la noche los millonarios han quedado en la bancarrota. Aquellos que están felices de ser fotografiados y que se alegran de ser publicados en los periódicos en un movimiento de suerte, se esconden evitando la mirada pública y el ridículo.
¿Que pueden hacer por nosotros nuestras riquezas en un
momento de necesidad?
El tercer aspecto del velo del
ego es el orgullo del poder. Nos complacemos en la autoridad que ejercemos, y aun
así este ego es tan débil y loco es su cimiento como los otros aspectos del
ego. Inclusive el más poderoso de los gobernantes es despojado de su poder y
autoridad en un momento. Aquellos que controlan los destinos de millones son
reducidos a la situación más miserable en una noche. Hemos sido testigos de
recientes eventos en diferentes partes del mundo, no necesitamos siquiera
voltear las páginas de la historia para verlo; si solo nos detenemos a pensar
que ha pasado en los últimos diez anos, la elección sería clara. hemos visto
una sucesión de individuos que buscaron controlar la suerte de todo un pueblo,
de una nación
entera, de naciones juntas, caer desde el cenit de su
poder. Individuos que pensaron que eran los amos de la vida de los demás, de
improviso fueron despojados de su autoridad y reducidos a la impotencia. Y así
encontramos que el poder y la autoridad son tan insignificantes como las
posesiones mundanas y el intelecto.
5. Para ampliación del tema ir al
siguiente enlace, http://bit.ly/1058Dqi
6. 5 Cosas que usted debe saber sobre el estrés, http://bit.ly/38k2ukq
7. Amor y Afecto, Como seres humanos, los 7 mil millones de nosotros nacemos de la misma manera y morimos de la misma manera. Física, mental y emocionalmente somos lo mismo. Todos queremos vivir una vida feliz y evitar problemas, pero en una cultura materialista pasamos por alto la importancia del amor y el afecto, Dalai Lama, http://bit.ly/30Ocikc
8. Lo que realmente importa al final de la vida. Al final de nuestras vidas ¿qué es lo que más deseamos? Para muchos, es simplemente comodidad, respeto, amor. BJ Miller, Palliative Care Physician, http://bit.ly/2RGdPol
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Traduccion, Compendio y Edicion | Translation, Compendium, and Edition | Luis Galo http://bit.ly/CHIRIBOGA | Escritor Independiente de la Salud | Freelance Health Writer | http://www.twitter.com/healthypath
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