Sistemas de Riego Nasales

Ketan Mehta C., MD y Nina Mehta, fundaron NeilMed ^® Pharmaceuticals, Inc. en Enero del 2000.

La oficina médica del Dr. Mehta, en un corto espacio de 12 años, creció a 300 empleados. NeilMed ® y es el mayor fabricante y proveedor de LVLP (presión de bajo volumen grande) sistemas de riego nasales en el mundo. 

La marca de productos NeilMed ayudan a aliviar los síntomas comunes nasales y los senos paranasales de una manera sencilla, segura, eficaz y asequible, http://www.neilmed.com/can/sinuscd.php. 

La empresa suministra millones de productos a los usuarios a través de los distintos canales comerciales. La sede de las instalaciones y fabricación de NeilMed es en Santa Rosa, California, EE.UU. Además de oficinas y almacenes en todo el mundo, se encuentran en Canadá, Australia, Nueva Zelanda, Reino Unido, Malasia, Singapur e India. 

En la actualidad, las expansiones se llevan a cabo en el sudeste de Asia y América del Sur. NeilMed suministra a decenas de distribuidores en varios países. El único modelo de negocio ha sido una integración vertical muy estricta para lograr precisión y una rápida ejecución en todos los niveles. NeilMed se enorgullece en ser parte de la pequeña comunidad de Santa Rosa, ubicada en el corazón de la región vinícola del Condado de Sonoma de California del Norte. 

Los productos bandera son NeilMed SINUS RINSE ^™ y NasaFlo NeilMed ® Olla Neti, que están disponibles en la mayoría de las tiendas en EE.UU., Canadá y varios otros países. 

NeilMed cuenta actualmente con más de 22 diferentes productos para el cuidado nasal y los senos paranasales y todos los productos son de venta libre (sin receta médica). 

Con un pequeño equipo de liderazgo muy dedicado, leal y trabajador, NeilMed continúa formulando ideas innovadoras al mercado. En los planes de diversificación adiciones incluyen la introducción de dispositivos quirúrgicos para las salas de hospital y de emergencia. NeilMed apoya la investigación médica en varios países y tiene un excelente servicio las 24 horas al cliente, ayudando a las comunidades locales, donando para los desastres naturales y la educación de profesionales de la salud y consumidores. 

La misión de la empresa es la seguridad, la accesibilidad y la eficacia de sostener a largo plazo el crecimiento y crear fármaco libre y eficaz nasal / sinusal atención para millones de consumidores en todo el mundo.

Folleto: http://www.neilmed.com/pdf/brochure/brochure_can.pdf

De qué depende la velocidad de su pensamiento

De qué depende la velocidad de su pensamiento

Una investigación realizada por científicos del Instituto de Neurología del University College de Londres. Este equipo de investigadores ha conseguido ralentizar la velocidad de respuesta del cerebro de sus voluntarios mediante la alteración de las ondas cerebrales. Aplicando una leve descarga eléctrica, los científicos consiguieron alterar las ondas beta en el cerebro de los 14 voluntarios y reducir la velocidad de respuesta muscular de los participantes en un 10%.

Según esta investigación nuestra velocidad de nuestro pensamiento tiene que ver con nuestra capacidad al responder, es decir si sus dedos responden a la misma velocidad que piensa, esto significa un gran reto.

Sin embargo, nuestra velocidad depende de lo que entendamos por “pensamiento”.

Puede que queramos decir "imaginación". Uno puede imaginarse que está, aquí en la Tierra, y un segundo más tarde que está en Marte o en Alpha Centauro o cerca de un lejano quásar. Si es eso lo que entendemos por "pensamiento", entonces puede tener cualquier velocidad hasta el infinito.

Recordemos que si podemos pensar es porque hay unos impulsos que pasan de célula nerviosa a célula nerviosa. Cualquier acción que dependa del sistema nervioso depende de esos impulsos. Al tocar un objeto caliente retiramos la mano, pero no lo podremos hacer hasta que la sensación de calor pase de la mano al sistema nervioso central y luego otro impulso nervioso pase del sistema nervioso central a los músculos.

El "pensamiento" inconsciente que implica todo esto, "noto algo caliente, y más me vale quitar la mano porque si no me la quemaré", no puede ser más rápido que el tiempo que tarda el impulso nervioso en recorrer el trayecto de ida y vuelta. Por consiguiente, hemos de entender que la escribir a la "velocidad del pensamiento" significa escribir a la "velocidad del impulso nervioso", porque si no, no hay respuesta.

Para que nosotros desarrollemos nuestra velocidad del impulso nervioso, tenemos que ejercitar mucho nuestra mente y a la vez nuestros dedos y esto significa que hay que emplear el ejercicio de nuestros estímulos para escribir tal como reacciona nuestro pensamiento. Es decir nuestros dedos deben reaccionar al igual que nuestro pensamiento si esa es la meta que usted desea desarrollar.

Dependiendo del estímulo que impulse sus pensamientos, la velocidad, las exactitud y precisión de sus dedos, entonces usted podrá desarrollar la velocidad de su pensamiento. Recuerde que la velocidad del pensamiento dependerá de dos factores:

El factor nervioso: para que cualquier parte de nuestro cuerpo se mueva debe recibir un estímulo que provoque la contracción muscular produciendo el movimiento (el que este movimiento resultante sea más o menos veloz, depende en parte de la transmisión de ese impulso nervioso), y porque también está probado que no en todas las personas este impulso se transmite con la misma velocidad.

Rapidez mental: o velocidad mental no es más que capacidad de decisión de una persona por una unidad de tiempo (breve espacio de tiempo. Este tipo de velocidad, no depende de aspectos físicos generales, sino que depende de la capacidad mental de la persona, que es quien va a mirar, analizar y ejecutar una acción posterior, y el tiempo que tarde en analizar esto será fundamental.

La Osteopenia constituye el camino hacia la Osteoporosis

¿Qué es la Osteopenia?

A pesar de que la Osteopenia es mucho más frecuente que la Osteoporosis, suele ser menos conocida. Osteopenia significa “menos hueso” y se caracteriza por una disminución de la masa ósea por debajo de los íncomentas normales que corresponden a la edad, sexo y raza de un individuo.

Los huesos están compuestos de minerales como el calcio y el fosfato, la Osteopenia hace que los huesos pierdan esos minerales y tengan menos densidad.

Más que una enfermedad, la Osteopenia constituye un marcador para el riesgo de fracturas, que se mide a través de un sencillo examen denominado Densitometría ósea.

Podría decirse que la Osteopenia es el umbral de la Osteoporosis, una “silenciosa” enfermedad que debilita los huesos, haciéndolos quebradizos y susceptibles de fracturarse con facilidad.

A pesar de que en algunos casos la Osteopenia constituye el camino hacia la Osteoporosis, no todas las personas la desarrollan, debido a que si se detecta tempranamente, la osteopenia puede controlarse y muchas veces revertirse, de allí la importancia de los controles.

• Causas de la Osteopenia

El origen de la Osteopenia es diverso, puede ser hereditario, consecuencia de una alimentación deficiente, bajos niveles de calcio, o por la administración prolongada de algunos medicamentos (como medicación glucorticoide para el asma, inhibidores de la proteasa contra la infección por el VIH).

• Síntomas de la Osteopenia

A pesar de que en las primeras fases de Osteopenia y osteoporosis no hay manifestación de síntomas obvios, de seguir la pérdida de tejido óseo podrían ocurrir fracturas especialmente de cadera, muñeca o de columna vertebral.

• ¿A quiénes afecta la Osteopenia?

Cualquier persona, puede padecer Osteopenia y osteoporosis, pero el riesgo de padecerla se ve incrementando por factores que tienen que ver con el estilo de vida de las personas, tales como fumar, consumir alcohol en exceso, la falta de ejercicio, el uso prolongado de ciertos medicamentos, o personas con bajo peso.

La Osteopenia afecta a millones de mujeres pre-menopáusicas y está presente en prácticamente el 50 por ciento de las mujeres mayores de 60 años.

Existe además un tipo de Osteopenia que puede afectar a los bebés prematuros nacidos antes de las 30 semanas de gestación.

A diferencia de la Osteoporosis que suele presentarse en la vejez patológica y afecta al 0.6 por ciento de la población mundial, la Osteopenia, puede aparecer en mujeres jóvenes, y afecta al 15 por ciento de las mujeres de entre 30 y 40 años, según estadísticas de la OMS.

No obstante, es mientras la menopausia, en el momento que se acelera la pérdida de masa ósea, por esa razón suele decirse que las enfermedades óseas llegan a la mujer de la mano de la menopausia. Por su parte, en los hombres esto sucede a partir de los 50 años.

• Diagnóstico de la Osteopenia

La OMS recomienda a las mujeres desarrollarse una Densitometría ósea después de los 40 años para detectar el riesgo de Osteopenia y Osteoporosis, pero en mujeres con mayores factores de riesgo, los profesionales recomiendan desarrollarla antes de dicha edad.

Según parámetros de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera Osteopenia en el momento que la densidad del hueso es menor a lo normal, entre 1 y 2,5 puntos, entretanto que si la diferencia es mayor a 2,5 puntos, se considera Osteoporosis.

• Tratamiento para la Osteopenia

Existen varios medicamentos que se emplean para prevenir y tratar la osteoporosis, pero como el riesgo de fracturas en casos de Osteopenia es relativamente bajo, no se aconseja un tratamiento sistemático con fármacos antirresortivos.

Generalmente lo que se recomienda son medidas generales para el mantenimiento de la masa ósea, tales como: evitar la ingesta excesiva de alcohol, dejar el tabaco, asegurar una adecuada nutrición con suficiente aporte de calcio y vitamina D.

Para reducir el riesgo de caídas, se aconseja desarrollar ejercicio para apoyar a mantener el equilibrio y la fuerza muscular. Además conviene evitar situaciones de riesgo, luego como mejorar las condiciones ambientales en el domicilio de la persona afectada.

Densidad ósea: 
Otros nombres: Densidad mineral ósea, Osteopenia, Pérdida de masa ósea
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/bonedensity.html

Calcio en la dieta
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002412.htm 

Inhalador de comida Le Whaf

Es difícil creer que un gourmet pueda disfrutar con el inhalador de comida Le Whaf, un aparato que permite inhalar vapor de aromas alimentarios. En Mail Online indican que será una forma futurista de comer sin apenas calorías y por supuesto, sin la posibilidad de aumentar de peso, se podría decir que sería el sueño de muchas personas que padecen algunos trastornos alimentarios.

Con el inhalador de comida Le Whaf, cada bocanada de vapor aspirada de lo que parece una pecera, se aprecia caliente en la boca, posteriormente se condensa en el paladar ofreciendo el sabor del alimento procesado, una tarta de limón, una tarta de chocolate, una tarta tatín, un asado… pero además puede ofrecer el sabor de bebidas que sean especialmente fuertes como el whisky o el coñac, etc. Basta introducir 50 ml de bebida en la máquina e inhalar su vapor. Le Whaf ha sido desarrollado por un profesor de ingeniería biomédica de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) y al parecer saldrá a la venta el próximo otoño en Francia por un precio inferior a 85 libras (menos de 100 euros).

Parece ser que cuando se trata de recetas formadas por varios ingredientes, es algo más complicado, un plato de sopa de tomate no serviría para utilizar en el inhalador de comida Le Whaf, por ello la propuesta sería adquirir versiones especialmente preparadas por el equipo del profesor David Edwards. Cuentan que basta sólo un minuto para poder disfrutar del vapor que desprende el inhalador, pero, ¿cómo funciona?

Le Whaf o inhalador de comida funciona de un modo peculiar, su interior está formado por unos cristales piezoeléctricos, la piezoelectricidad es un fenómeno que poseen algunos cristales cuando son sometidos a una tensión mecánica, éstos adquieren una polarización generando cargas eléctricas en la superficie (leer la explicación en Wikipedia). El caso es que los cristales vibran rápidamente creando ondas ultrasónicas (ondas acústicas con una frecuencia que supera el espectro audible del oído humano), las esencias o preparados con los diferentes sabores se convierten en vapor, sólo es necesario inhalarlos.

Al parecer, el inhalador de comida o Le Whaf se consideraba un invento inútil hasta que el profesor visitó al chef Thierry Marx, el profesor le pregunto si se podía “comer” a través de la inhalación y él le dijo que sí. Empezaron las investigaciones, primero con inhaladores similares a los que utilizan las personas asmáticas pero con forma de pintalabios y rellenos de vapor de café, chocolate… nacía Le Whif, y tuvo un gran éxito, el año pasado por ejemplo, se comercializaron 200.000 unidades.

Le Whaf es la versión grande de Le Whif, el profesor asegura que 10 minutos inhalando aporta sólo 200 calorías. No nos parece un gran invento, sobre todo si cae en manos de quien padece anorexia. El profesor divaga y asegura que es una manera de disfrutar de una tarde agradable en compañía de alguien y saborear bebidas alcohólicas pero sin emborracharse, indica además que es un aparato interesante para quien es un gourmet, no para nosotros, preferimos hincar el diente, apreciar texturas y hacer trabajar las papilas gustativas de forma tradicional.

Puedes conocer más detalles sobre el el Inhalador de comida Le Whaf a través de la página web David Ideas del profesor David Edwards.

La Cúrcuma

¿Qué es?

La cúrcuma es una planta. Probablemente se la conoce mejor como la especia principal en el curry. Tiene un sabor cálido, amargo y se usa frecuentemente para darle el sabor o el color a los polvos de curry, a las mostazas, a las mantequillas y a los quesos. Pero la raíz de la cúrcuma también se utiliza mucho para elaborar medicamentos.

La cúrcuma se usa para la acidez (dispepsia), el dolor de estómago, la diarrea, el gas intestinal, la hinchazón de estómago, la pérdida de apetito, la ictericia, los problemas del hígado y los trastornos de la vesícula biliar.

Se utiliza también para los dolores de cabeza, la bronquitis, los resfriados, las infecciones pulmonares, la fibromialgia, la lepra, la fiebre, los problemas de la menstruación y el cáncer. Otros usos incluyen el tratamiento de la depresión, la enfermedad de Alzheimer, la retención de agua, las infestaciones con gusanos y los problemas renales.

Algunas personas aplican cúrcuma a la piel para el dolor, la tiña, los moretones, las mordeduras de sanguijuelas, las infecciones de los ojos, para los trastornos inflamatorios de la piel, los malestares en el interior de la boca y para las heridas infectadas.

En la industria manufacturera el aceite esencial de cúrcuma se usa en los perfumes y la resina se utiliza como un agente saborizante y colorante en la industria de alimentos.

No confunda la cúrcuma con la raíz Javanesa de cúrcuma (Curcuma zedotaria).

¿Qué tan efectivo es?

Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.

La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:

Posiblemente eficaz para...

• El malestar estomacal (dispepsia). Algunas investigaciones muestran que el tomar cúrcuma por vía oral podría mejorar el malestar estomacal.

Insuficiente evidencia para hacer una determinación para...

• El cáncer de la piel. Hay cierta evidencia que muestra que el aplicar un ungüento de cúrcuma podría ayudar a disminuir el olor y aliviar la comezón producido por el cáncer de piel.
• La artritis reumática (AR). La curcumina, una sustancia química presente en la cúrcuma, podría ayudar a disminuir algunos de los síntomas de la AR.
• La ictericia.
• La hepatitis.
• La diarrea.
• La fibromialgia.
• Los problemas del hígado y de la vesícula biliar.
• El dolor de cabeza.
• Los problemas de la menstruación.
• El dolor.
• La tiña.
• Los moretones.
• Las infecciones de los ojos.
• Los problemas de la piel.
• La enfermedad de Alzheimer.
• Otras afecciones.                                                   

Se necesita más evidencia para aprobar a la cúrcuma para estos usos.

¿Cómo funciona?

Las sustancias químicas presentes en la cúrcuma podrían disminuir la hinchazón (inflamación).

¿Hay preocupación por la seguridad de su uso?

La cúrcuma es PROBABLEMENTE SEGURA cuando se usa en las cantidades en las que se encuentra en los alimentos. Es POSIBLEMENTE SEGURA cuando se usa en cantidades medicinales.

La cúrcuma en general no produce efectos secundarios significativos; sin embargo, algunas personas pueden experimentar náuseas o diarrea.

En un informe, una persona que consumió grandes cantidades de cúrcuma, mas de 1500 mg dos veces al día, experimentó un ritmo cardiaco peligrosamente anormal. Sin embargo, no está claro si la cúrcuma fue realmente la causante de este efecto secundario. Hasta que no se tenga más información, evite tomar dosis excesivamente altas de cúrcuma.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: El tomar cúrcuma por vía oral en cantidades medicinales PROBABLEMENTE NO ES SEGURO durante el embarazo. Podría hacer que empezara la menstruación o estimular el útero poniendo en riesgo el embarazo. No tome cúrcuma si está embarazada.

No hay suficiente información para determinar la seguridad de la cúrcuma durante la lactancia. Es mejor no usarla.

Problemas de la vesícula biliar: La cúrcuma puede empeorar los problemas de la vesícula. No use cúrcuma si tiene cálculos renales u obstrucción del conducto biliar.

Cirugía: La cúrcuma podría retardar la coagulación sanguínea. Puede causar más pérdida de sangre durante y después de una cirugía. Deje de tomar cúrcuma por lo menos dos semanas antes de someterse a un procedimiento quirúrgico.

¿Existen interacciones con medicamentos?

Moderadas

Tenga cuidado con esta combinación

Medicamentos que retardan la coagulación sanguínea (Anticoagulantes / fármacos Antiplaquetarios)

La cúrcuma podría retardar la coagulación sanguínea. El tomar cúrcuma junto con medicamentos que también retardan la coagulación podría aumentar las probabilidades de sufrir moretones y pérdida de sangre.

Algunos medicamentos que retardan la coagulación sanguínea incluyen aspirina, clopidrogel (Plavix), diclofenac (Voltaren, Cataflam, otros), ibuprofeno (Advil, Motrin, otros), naproxeno (Anaprox, Naprosyn, otros), dalteparina (Fragmin), enoxaparina (Lovenox), heparina, warfarina (Coumadin), y otros.

¿Existen interacciones con hierbas y suplementos?

Hierbas y suplementos que podrían retardar la coagulación sanguínea

La cúrcuma podría retardar la coagulación sanguínea. El tomar cúrcuma junto con hierbas que también retardan la coagulación sanguínea podría aumentar las probabilidades de sufrir moretones y pérdida de sangre. Estas hierbas incluyen la angélica, el clavo de olor, la salvia miltiorrhiza, el ajo, el jengibre, el ginkgo, el ginseng Panax, el trébol rojo, el sauce y otras.

¿Existen interacciones con alimentos?

No se conoce ninguna interacción con alimentos.

¿Qué dosis se utiliza?

La siguiente dosis se ha estudiado en investigaciones científicas:

POR VÍA ORAL:

• Para el malestar estomacal (dispepsia): Se toma 500 mg de cúrcuma cuatro veces al día.

Otros nombres

Curcuma aromatica, Curcuma domestica, Curcuma longa, Curcumae Longa, Curcumae Longae Rhizoma, Curcumin, Curcumine, Curcuminoid, Curcuminoïde, Curcuminoïdes, Curcuminoids, Halada, Haldi, Haridra, Indian Saffron, Nisha, Pian Jiang Huang, Racine de Curcuma, Radix Curcumae, Rajani, Rhizoma Cucurmae Longae, Safran Bourbon, Safran de Batallita, Safran des Indes, Turmeric Root, Yu Jin.

Metodología

Para saber más sobre cómo este artículo fue escrito, refiérase a la metodología de la Base exhaustiva de datos de medicamentos naturales.

Referencias

1. Lee SW, Nah SS, Byon JS, et al. Transient complete atrioventricular block associated with curcumin intake. Int J Cardiol 2011;150:e50-2.
2. Baum L, Lam CW, Cheung SK, et al. Six-month randomized, placebo-controlled, double-blind, pilot clinical trial of curcumin in patients with Alzheimer disease (letter). J Clin Psychopharmacol 2008;28:110-3.
3. Thapliyal R, Maru GB. Inhibition of cytochrome P450 isozymes by curcumins in vitro and in vivo. Food Chem Toxicol 2001;39:541-7.
4. Thapliyal R, Deshpande SS, Maru GB. Mechanism(s) of turmeric-mediated protective effects against benzo(a)pyrene-derived DNA adducts. Cancer Lett 2002;175:79-88.
5. Sugiyama T, Nagata J, Yamagishi A, et al. Selective protection of curcumin against carbon tetrachloride-induced inactivation of hepatic cytochrome P450 isozymes in rats. Life Sci 2006;78:2188-93.
6. Takada Y, Bhardwaj A, Potdar P, Aggarwal BB. Nonsteroidal anti-inflammatory agents differ in their ability to suppress NF-kappaB activation, inhibition of expression of cyclooxygenase-2 and cyclin D1, and abrogation of tumor cell proliferation. Oncogene 2004;23:9247-58.
7. Lal B, Kapoor AK, Asthana OP, et al. Efficacy of curcumin in the management of chronic anterior uveitis. Phytother Res 1999;13:318-22.
8. Deodhar SD, Sethi R, Srimal RC. Preliminary study on antirheumatic activity of curcumin (diferuloyl methane). Indian J Med Res 1980;71:632-4.
9. Kuttan R, Sudheeran PC, Josph CD. Turmeric and curcumin as topical agents in cancer therapy. Tumori 1987;73:29-31.
10. Antony S, Kuttan R, Kuttan G. Immunomodulatory activity of curcumin. Immunol Invest 1999;28:291-303.

Mostrar más referenciasDocumento revisado - 21/10/2011

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Cáncer en los hombres

Nota: Las cifras en paréntesis son las tasas por cada 100,000 hombres en los Estados Unidos.

Los tres tipos de cáncer más comunes entre los hombres

Cáncer de próstata (144.8)

• Primero entre los hombres de todas las razas y en las poblaciones de origen hispano.

Cáncer de pulmón (79.5)

• Segundo entre los hombres blancos, los negros, los indoamericanos y nativos de Alaska y los hombres de origen asiático y de las islas del Pacífico.
• Tercero entre los hombres hispanos.

Cáncer colorrectal (51.6)

• Segundo entre los hombres hispanos.
• Tercero entre los hombres blancos, los negros, los indoamericanos y nativos de Alaska y los hombres de origen asiático y de las islas del Pacífico.

Causas principales de muerte por cáncer en los hombres

Cáncer de pulmón (64.0)

• Primero entre los hombres de todas las razas y en las poblaciones de origen hispano.

Cáncer de próstata (22.8)

• Segundo entre los hombres blancos, los negros, los indoamericanos y nativos de Alaska y los hispanos.
• En cuarto entre los hombres de origen asiático y de las islas del Pacífico.

Cáncer colorrectal (19.7)

• Tercero entre los hombres de todas las razas y en las poblaciones de origen hispano.

Cáncer de hígado

• Segundo entre los hombres de origen asiático y de las islas del Pacífico.

Fuente: Grupo de Trabajo sobre Estadísticas de Cáncer de los EE. UU. Estadísticas de cáncer en los Estados Unidos. Informe electrónico sobre incidencia y mortalidad 1999–2008. Atlanta (GA): Departamento de Salud y Servicios Humanos, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades e Instituto Nacional del Cáncer; 2012. Disponible en: http://www.cdc.gov/uscs.

11 hábitos saludables que le ayudarán a vivir hasta mas de 100 años

No es necesario comer yogurt y vivir en una montaña, pero sí es necesario utilizar el hilo dental

Uno de los principales factores que determina lo bien que la edad no es de sus genes, sino lo bien que viven. No está convencido? Un estudio publicado en 2009 en el British Medical Journal de 20.000 personas británicos muestra que usted puede reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral a la mitad para hacer las siguientes cuatro cosas: ser activo durante 30 minutos al día, comer cinco porciones diarias de frutas y hortalizas , y evitar el tabaco y el alcohol en exceso.

Si bien estos son algunos de los pasos obvios que puede tomar para envejecer bien, los investigadores han descubierto que los centenarios tienden a compartir ciertos rasgos en su forma de comer, moverse, y lidiar con el estrés, el tipo de cosas que puede emular a mejorar nuestro propio envejecimiento proceso. Por supuesto, llegar a los 100 años es muchísimo más probable que si sus padres lo hicieron. (Las investigaciones recientes sugieren que los centenarios son 20 veces más probabilidades que la persona promedio tiene al menos una relación de larga duración). Sin embargo, Thomas Perls, que estudia el conjunto de los siglos, más en el Boston University School of Medicine, cree que el supuesto " he esquivado los genes para enfermedades verdaderamente fatales como Huntington, "no hay nada que nos impida vivir de forma independiente y en sus años 90." Diablos, si sus padres y abuelos eran fumadores empedernidos, que podrían haber muerto prematuramente sin llegar nunca a su verdadero potencial vida útil, así que adelante y disparar a los tres dígitos. Siga estos 11 hábitos y echa un vistazo a Perls calculadora de riesgo de por vida para ver cuánto tiempo puede esperar vivir.

1. No se retire. "La evidencia muestra que en las sociedades donde las personas dejan de funcionar repentinamente, la incidencia de la obesidad y las enfermedades crónicas, se dispara después de la jubilación", dice Luigi Ferrucci, director del Baltimore Longitudinal Study of Aging. La región de Chianti de Italia, que tiene un alto porcentaje de centenarios, tiene una opinión diferente en el tiempo libre. "Después la gente se jubila de su trabajo, pasan la mayor parte del día trabajando en su pequeña granja, cultivo de las uvas o las verduras", dice. "Nunca estás realmente inactiva". La agricultura no es para usted? Voluntarios como docente en el museo de arte local o unirse a la experiencia del Cuerpo , un programa que se ofrece en 19 ciudades que sitúa a los voluntarios de alto nivel en las escuelas primarias públicas urbanas por cerca de 15 horas a la semana.

2. Use el hilo dental todos los días. Esto puede ayudar a mantener las arterias sanas. En 2008 una universidad de Nueva York estudio mostró que el uso de hilo dental todos los días reduce la cantidad de goma-bacterias causantes de enfermedades en la boca. Esta bacteria se considera que entran al torrente sanguíneo y provocan una inflamación en las arterias, un factor de riesgo para enfermedades del corazón. Otras investigaciones han demostrado que aquellos que tienen altas cantidades de bacterias en su boca son más propensos a tener un engrosamiento en las arterias, otro signo de enfermedad cardíaca. "Realmente creo que la gente debe usar el hilo dental dos veces al día para obtener los mayores beneficios de la esperanza de vida", dice Perls. http://es.wikipedia.org/wiki/Hilo_dental -  http://bit.ly/HxYu0n   

3. Moverse. "El ejercicio es la única fuente real de la juventud que existe", dice Jay Olshansky, profesor de medicina e investigador del envejecimiento en la Universidad de Illinois en Chicago . "Es como el petróleo y el cambio de aceite para su coche. Usted no tiene que hacerlo, pero sin duda su coche funcionará mejor." Estudio tras estudio ha documentado los beneficios del ejercicio para mejorar su estado de ánimo, la agudeza mental, el equilibrio, la masa muscular y los huesos. "Y los beneficios entran en juego inmediatamente después de su primer entrenamiento", añade Olshansky. No te preocupes si no eres una rata de gimnasio. Aquellos que ven a los mayores beneficios son los que van desde no hacer nada para simplemente caminar por el centro comercial barrio o local durante unos 30 minutos al día. El músculo del edificio con entrenamiento de resistencia también es ideal, pero las clases de yoga te puede dar similares de entrenamiento de fuerza los efectos Si usted no está en levantamiento de pesas.

4. Coma un cereal rico en fibra para el desayuno. Obtención de una porción de granos enteros, especialmente en la mañana, parece ayudar a la gente mayor mantener estables los niveles de azúcar en sangre durante todo el día, según un estudio reciente realizado por Ferrucci y sus colegas. "Los que hacen esto tienen una menor incidencia de la diabetes, un acelerador conocida del envejecimiento", dice.

5. Obtenga por lo menos seis horas de cerrar los ojos. En lugar de escatimar en sueño para añadir más horas a su día, conseguir más que añadir años a su vida. "El sueño es una de las funciones más importantes que nuestro cuerpo utiliza para regular y curar las células", dijo Ferrucci. "Hemos calculado que la cantidad mínima de sueño que las personas mayores deben tener las fases REM de curación es de alrededor de seis horas."Los que llegan a la marca del siglo hacer del sueño una prioridad.

6. Consumir los alimentos enteros, sin suplementos. Hay pruebas convincentes de que las personas que tienen niveles altos de ciertos nutrientes de selenio, betacaroteno, vitaminas C y E en edad mucho mejor y tienen una menor tasa de deterioro cognitivo. Desafortunadamente, no hay evidencia de que tomar las píldoras con estos nutrientes proporciona los beneficios antienvejecimiento. "Hay más de 200 carotenoides diferentes y más de 200 flavonoides diferentes en un solo tomate", señala Ferrucci, "y estos productos químicos pueden tener interacciones complejas que la salud de acogida más allá de los nutrientes individuales que sabemos acerca de como el licopeno y la vitamina C." Evite los alimentos en nutrientes que carecen de color blanco (pan, harina, azúcar) e ir a por todas esas frutas y verduras de colores oscuros y panes de grano entero y cereales, con su gran cantidad de nutrientes ocultos.

7. Ser menos neurótico. Es posible que funcione de Woody Allen, que infunde a sus preocupaciones con una saludable dosis de humor, pero el resto de nosotros los neuróticos lo desea, puede encontrar una nueva manera de lidiar con el estrés. "Tenemos un nuevo estudio que sale que muestra que los centenarios tienden a no interiorizar las cosas o pensar demasiado en sus problemas", dice Perls. "Ellos son muy buenos para rodar con los golpes."Si este rasgo innato es difícil de superar, encontrar mejores maneras de manejar cuando se está estresado: yoga, ejercicio, meditación, tai chi, o simplemente respirar profundamente durante unos momentos todos son buenos. Rumiando, comiendo patatas fritas frente al consumo de televisión en exceso,? Mal, muy mal.

8. Viva como un Adventista del Séptimo Día. Los estadounidenses que se definen como Adventistas del Séptimo Día tienen una esperanza de vida media de 89 años, alrededor de una década ya que el estadounidense promedio. Uno de los principios básicos de la religión es que es importante cuidar el cuerpo que es un préstamo de Dios, lo que significa no fumar, el abuso del alcohol, o excederse en los dulces. Los seguidores suelen seguir una dieta vegetariana basada en frutas, verduras, frijoles y nueces, y hacer mucho ejercicio. También están muy centrados en la familia y la comunidad.

9. Ser una criatura de hábitos. Centenarios tienden a vivir por las rutinas estrictas, dice Olshansky, comer el mismo tipo de dieta y haciendo el mismo tipo de actividades de toda su vida. Ir a la cama y despertarse a la misma hora cada día es otro buen hábito para mantener su cuerpo en el equilibrio constante que puede ser fácilmente alterado a medida que en años. "Su fisiología se vuelve frágil cuando nos hacemos mayores", explica Ferrucci, "y es más difícil para su cuerpo para recuperarse si, por ejemplo, perderse unas horas de sueño de una noche o beber demasiado alcohol." Esto puede debilitar las defensas inmunitarias, que deja más susceptibles a los virus circulantes de gripe o infecciones bacterianas.

10. Manténgase conectado.Tener regulares contactos sociales con amigos y seres queridos es fundamental para evitar la depresión, que puede conducir a una muerte prematura, algo que es particularmente frecuente en personas mayores viudas y viudos.Algunos psicólogos piensan incluso que uno de los mayores beneficios de la gente de edad avanzada obtiene con el ejercicio de las interacciones sociales fuertes que vienen de caminar con un amigo o tomar una clase de ejercicio en grupo.Tener una conexión diaria con un amigo cercano o miembro de la familia da a la gente mayor el beneficio añadido de tener a alguien ver a su espalda. "Ellos le dirán si creen que su memoria se va o si parece más retraído", dice Perls, "y puede ser que le empuja a ver a un médico antes de reconocer que es necesario una ves a ti mismo."

11. Sea consciente. El predictor más fuerte de la personalidad de una vida larga es la recta, es decir, ser prudente, persistente y bien organizado, de acuerdo con el Proyecto de la longevidad, en coautoría con Howard Friedman y Leslie Martin. El libro describe un estudio que siguió a 1.500 niños de ocho décadas, la recogida de datos exhaustivos sobre sus historias personales, de salud, actividades, creencias, actitudes, y las familias. Los niños que fueron prudentes y confiables vivió más tiempo, dice Friedman, probablemente porque los tipos de conciencia son más propensos a seguir las órdenes de los médicos, tomar los medicamentos adecuados en las dosis adecuadas, y se someten a controles de rutina. También son más propensos a informar de matrimonios más felices y la vida de trabajo más satisfactorio que sus pares menos conciencia.

Actualizado el 17/01/12: Este artículo fue publicado originalmente el 20 de febrero de 2009. Se ha actualizado con información adicional por Angela Haupt. http://bit.ly/FQLm5T