"Texto del cuello" se está convirtiendo en una
"epidemia" y podría estropear su
columna vertebral
columna vertebral
La cabeza humana pesa alrededor de una docena de libras.
Pero a medida que el cuello se inclina hacia adelante y hacia abajo, el peso en
la columna cervical comienza a aumentar. En un ángulo de 15 grados, este peso
es de 27 libras, a 30 grados es 40 libras, a 45 grados es 49 libras, ya 60
grados es 60 libras.
Esa es la carga que viene con mirar fijamente a un teléfono
inteligente - la forma en que millones hacen durante horas todos los días,
según una investigación publicada por Kenneth Hansraj en la Biblioteca Nacional
de Medicina. El estudio aparecerá el próximo mes en Surgical Technology
International. Con el tiempo, dicen los investigadores, esta mala postura, a
veces llamada "cuello de texto", puede conducir a un desgaste
prematuro de la columna vertebral, la degeneración e incluso la cirugía.
"Es una epidemia o, al menos, es muy común", dijo
a The Washington Post Hansraj, jefe de cirugía de columna vertebral de la New
York Spine Surgery y Rehabilitation Medicine. "Solo mire a su alrededor,
todo el mundo tiene la cabeza baja."
No se puede entender el significado de 60 libras? Imagínese
llevar a un niño de 8 años alrededor del cuello varias horas al día. Los
usuarios de teléfonos inteligentes pasan un promedio de dos a cuatro horas por
día encorvados, leyendo correos electrónicos, enviando textos o revisando
sitios de redes sociales. Eso es de 700 a 1.400 horas por año las personas
están poniendo énfasis en sus espinas, de acuerdo con la investigación. Y los
estudiantes de secundaria podrían ser los peores. Podrían pasar otras 5.000
horas en esta posición, dijo Hansraj.
"El problema es muy profundo en los jóvenes",
dijo. "Con este estrés excesivo en el cuello, podríamos empezar a ver a
los jóvenes que necesitan atención de la columna vertebral. Realmente me gustaría
ver a los padres mostrando más orientación. "
Los expertos médicos han estado advirtiendo a la gente por
años. Algunos dicen que por cada pulgada la cabeza se inclina hacia adelante,
la presión en la columna vertebral se duplica.
Tom DiAngelis, presidente de la Sección de Práctica Privada
de la Asociación Americana de Terapia Física, dijo a CNN el año pasado que el
efecto es similar a doblar un dedo todo el camino de regreso y mantenerlo allí
durante aproximadamente una hora.
"A medida que estira el tejido durante un largo período
de tiempo, se pone dolorido, se inflama", dijo. También puede causar
estrés muscular, nervios pellizcados, discos herniados y, con el tiempo,
incluso puede quitar la curva natural del cuello.
"A medida que estira el tejido durante un largo período
de tiempo, se pone dolorido, se inflama", dijo. También puede causar
estrés muscular, nervios pellizcados, discos herniados y, con el tiempo,
incluso puede quitar la curva natural del cuello.
Es un riesgo para el 58 por ciento de los adultos
estadounidenses que poseen teléfonos inteligentes.
Michelle Collie, un médico que dirige la terapia física de
rendimiento en Rhode Island, dijo a CNN el año pasado que empezó a ver a los
pacientes con tecnología móvil inducida por la cabeza, el cuello y el dolor de
espalda hace seis o siete años.
La mala postura puede causar otros problemas también. Los
expertos dicen que puede reducir la capacidad pulmonar hasta en un 30 por
ciento. También se ha relacionado con dolores de cabeza y problemas
neurológicos, depresión y enfermedades del corazón.
"Si bien es casi imposible evitar las tecnologías que
causan estos problemas, las personas deben hacer un esfuerzo para mirar sus
teléfonos con una columna neutra y evitar pasar horas cada día inclinado",
según la investigación.
Hansraj dio a los usuarios de teléfonos inteligentes, los
siguientes consejos para evitar el dolor:
Mira tu dispositivo con los ojos. No es necesario
doblar el cuello.
Ejercicio: mueva la cabeza de izquierda a derecha varias
veces. Utilice sus manos para proporcionar resistencia y empuje su cabeza
contra ellos, primero adelante y luego hacia atrás. Párese en una puerta con
los brazos extendidos y empuje su pecho hacia adelante para fortalecer
"los músculos de la buena postura
"Me encanta la tecnología. No estoy golpeando la
tecnología de ninguna manera ", dijo Hansraj, "Mi mensaje es: Sólo se
debe saber de dónde está su cabeza en el espacio. Continúe disfrutando de sus
teléfonos inteligentes y continúe disfrutando de esta tecnología - solo
asegúrese de que su cabeza está arriba ".
Por Lindsey Bever
Cubre noticias de asignación general para The Washington
Post. Es graduada de la Escuela de Periodismo de la Universidad de Columbia,
donde fue becaria en el Toni Stabile Center for Investigative Journalism. Anteriormente
fue reportera en The Dallas Morning News.
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Gráficos cortesía del Dr. Ken Hansraj, M.D.
Compendio y versión en Castellano, Luis G. Chiriboga
